refactor md2Redbook skill with themes and paging

demos/content.md

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+emoji: "🚀"
+title: "5个效率神器"
+subtitle: "让工作效率翻倍"
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+# 神器一：Notion 📝
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+全能型笔记工具，支持数据库、看板、日历等多种视图。
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+> 一个工具替代十个 App，笔记、任务、项目管理全搞定！
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+**核心功能：**
+- 📊 灵活的数据库视图
+- 🔗 双向链接
+- 🎨 丰富的模板库
+- 👥 团队协作
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+# 神器二：Raycast ⚡
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+Mac 上的效率启动器，比 Spotlight 强大 100 倍！
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+```bash
+# 快捷命令示例
+raycast://extensions/raycast/clipboard/clipboard-history
+```
+
+**必装插件推荐：**
+- 剪贴板历史
+- 窗口管理
+- 快捷短语
+- API 调试工具
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+---
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+# 神器三：Arc 浏览器 🌈
+
+全新理念的浏览器体验：
+- 侧边栏标签管理
+- 空间分组功能
+- 内置笔记和画板
+- 极简无干扰模式
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+---
+
+# 神器四：Warp 终端 🖥️
+
+基于 Rust 的现代化终端：
+
+```python
+# 支持 AI 智能补全
+def example():
+    print("Hello Warp!")
+```
+
+- ⚡ 极速性能
+- 🤖 AI 智能提示
+- 📋 自动补全
+- 🎯 分组工作区
+
+---
+
+# 神器五：Fig 自动补全 🔮
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+终端命令自动补全神器：
+- 数百种 CLI 工具支持
+- 可视化参数提示
+- 团队协作分享

demos/content_auto_fit.md

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+---
+emoji: "🚀"
+title: "5个效率神器"
+subtitle: "让工作效率翻倍"
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+# 神器一：Notion 📝
+
+全能型笔记工具，支持数据库、看板、日历等多种视图。
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+> 一个工具替代十个 App，笔记、任务、项目管理全搞定！
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+**核心功能：**
+- 📊 灵活的数据库视图
+- 🔗 双向链接
+- 🎨 丰富的模板库
+- 👥 团队协作
+
+# 神器二：Raycast ⚡
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+Mac 上的效率启动器，比 Spotlight 强大 100 倍！
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+```bash
+# 快捷命令示例
+raycast://extensions/raycast/clipboard/clipboard-history
+```
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+**必装插件推荐：**
+- 剪贴板历史
+- 窗口管理
+- 快捷短语
+- API 调试工具
+
+# 总结 🎯
+
+效率提升不在于工具多少，而在于是否**真正用起来**。
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+选择 2-3 个适合自己的工具，持续使用，形成习惯，你就能：
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+✅ 节省 50% 的时间
+✅ 减少 80% 的焦虑
+✅ 提升 100% 的专注力