optimize skill: private-by-default, sketch theme, references docs

- publish_xhs.py: 默认改为仅自己可见（is_private=True），--private 改为 --public 标志
- render_xhs.py: 默认主题从 default 改为 sketch
- SKILL.md: 重构为精简规范格式，引用 references/params.md
- references/params.md: 新增完整参数参考文档（渲染/发布/Markdown格式）
- README.md: 顶部添加一句话 Agent 安装指引，更新项目结构说明

Made-with: Cursor

scripts/render_xhs.py

@@ -669,8 +669,8 @@ def main():
     parser.add_argument(
         '--theme', '-t',
         choices=AVAILABLE_THEMES,
-        default='default',
-        help='排版主题（默认: default）'
+        default='sketch',
+        help='排版主题（默认: sketch）'
     )
     parser.add_argument(
         '--mode', '-m',